Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Информация

Автор: admin от 17-01-2020, 03:51, посмотрело: 182

0

Категория: ---

 

проект "Открытая школа-открытый бюджет"

Автор: admin от 29-11-2019, 02:54, посмотрело: 197

0

Otkrytaya-shkola-otkrytyy-byudzhet.rar [702,58 Kb] (cкачиваний: 7)

 

Категория: Информация

 
 
 
 

Школьное питание

Автор: admin от 14-01-2019, 23:13, посмотрело: 196

0

KGU-Srednyaya-shkola-11-goroda-Zyryanovska-Pitanie-uchaschihsya-shkoly-iz-chisla-maloobespechennyh-detey.docx [25,01 Kb] (cкачиваний: 7)

 


 

Рациональное питание школьников

Школьный период для детей, характеризуется  интенсивными процессами роста, увеличением костного скелета и мышц, сложной перестройкой обмена веществ, деятельности эндокринной, сердечно-сосудистой систем, головного мозга. К особенностям этого возрастного периода относится также значительное умственное напряжение учащихся в связи с ростом потока информации, усложнения школьных программ. Рациональное (здоровое) питание школьников является необходимым условием обеспечения их здоровья, устойчивости к действию инфекций и других неблагоприятных факторов. Рациональное, здоровое питание – одна из главных составляющих хорошего самочувствия ребенка, его успешной учебы в школе. Любое отклонение от формулы сбалансированного рационального  питания может привести не только к функциональным расстройствам и хроническим заболеваниям желудочно-кишечного тракта, но и к отклонениям в функционировании практически всех систем организма, снижению  иммунитета, снижению сопротивляемости  организма к самым различным инфекциям. В настоящее время энергозатраты  школьников значительны, расход энергии колеблется в зависимости от возраста детей и их активности, кроме того идет рост и развитие организма, поэтому у подростков потребность в калориях превышает таковую у взрослых и составляет 2-2,5-3 тысячи килокалорий в сутки. Для рационального распределения энергетической ценности на завтрак должно приходиться 25% суточной калорийности рациона, на обед – 35 %, на полдник – 15 %, на ужин – 25%. Восполнить эту энергию можно только с помощью питания. Чтобы пища принесла максимальную пользу, необходимо в рацион включать широкий ассортимент пищевых продуктов, которые должны содержать все жизненно важные вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины и воду. Белки – основной материал, который используется для построения тканей и органов человека. Школьники, организм которых непрерывно растет, особенно нуждаются в белке. При недостатке белка рост и развитие ребенка замедляются, понижается сопротивляемость организма к болезням, ухудшается умственная деятельность. Основные источники животного белка: молоко и молочные продукты, мясо и рыба, яйца; растительного белка: бобы, горох, соя и др. Жиры  используются главным образом в качестве энергетического материала, для построения  нервной ткани, в том числе тканей головного мозга, являются источниками и растворителями витаминов А и Д. Недостаток жира в питании приводит к снижению иммунитета, школьники становятся более восприимчивы к различным заболеваниям (ОРЗ, грипп). Углеводы являются основным источником энергии для мышечной деятельности. Кроме того углеводы необходимы для работы сердца и являются единственным источником энергии для головного мозга. Количество углеводов в питании школьников должно быть в 4 раза больше, чем белков и жиров. Однако следует помнить, что избыток простых углеводов (конфеты, сладости, шоколад и т.п.) наносит большой ущерб здоровью: нарушение обмена (ожирение, сахарный диабет), отставание в росте и общем развитии, склонность к частым заболеваниям. Поэтому 80% всех углеводов должны составлять сложные углеводы: овощи, фрукты, крупы, хлеб. Кроме того ежедневно школьники должны получать необходимое количество витаминов и минеральных солей для нормального функционирования организма.  Большое значение имеет правильный режим питания. По современным научным данным наиболее  полезным для детей школьного возраста является режим 4-х, 5-ти разового питания. Именно при таком режиме отмечаются наилучшие показатели физического состояния, развития и работоспособности. Основные проблемы питания школьников связаны с – диетами, нарушением режима питания, частым употреблением фаст-фуда,  злоупотребление чипсами, сухариками, газированными напитками, шоколадными батончиками, жевательной резинкой и т.п.

Необходимо детям объяснять важность правильного, рационального питания, показывать на личном примере, как очень важно  для дальнейшей успешной жизни именно крепкое здоровье! Ведь только здоровье нельзя купить, ни за какие деньги! Надо учить детей постоянно беречь и ценить своё здоровье! 

Категория: ---

 

Счет благотворительной помощи

Автор: admin от 18-12-2018, 21:35, посмотрело: 428

18

Категория: ---

 

Основные показатели финансовой деятельности

Автор: admin от 6-11-2018, 03:06, посмотрело: 201

1 Основные показатели финансовой деятельности КГУ "Средняя школа №11 города Зыряновска"

Категория: Родителям

 
 
Назад Вперед
бесплатно скачать фильмы без регистрации и скачать DataLife Engine